El verano está al llegar y las altas temperaturas empezarán a notarse en breve. Así lo prevé el Ministerio de Sanidad que activará este miércoles 1 de junio el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud.
El programa que ha activado el Ministerio de Alfonso Alonso tiene como objetivo reducir los efectos negativos del calor sobre la salud, especialmente en los grupos más vulnerables: ancianos, niños y enfermos crónicos. Y la mejor manera de prevenir es saber cómo afrontar esas altas temperaturas y, sobre todo, cuándo vendrán.
Por eso, una de las actuaciones prioritarias del plan de Sanidad es alertar a las autoridades sanitarias y a los ciudadanos con la suficiente antelación de posibles situaciones de riesgo, clasificadas en cuatro niveles:
- El nivel 0 (verde), de ausencia de riesgo, se da cuando se prevé que en ningún día de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.
- El nivel 1 (amarillo), de bajo riesgo, se espera que 1 o 2 días de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.
- El nivel 2 (naranja), de riesgo medio, se espera que 3 o 4 días de los siguientes cinco días consecutivos, sean superadas las temperaturas umbrales.
- El nivel 3 (rojo), de alto riesgo, se activa cuando se espera que se superen las temperaturas umbrales en cada uno de los cinco días siguientes.
Estas alertas, así como las predicciones de temperaturas (máximas y mínimas) elaboradas por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), serán distribuidas por el Ministerio diariamente a los ciudadanos en su página web, por suscripción a un correo electrónico o a un móvil. Sanidad también pondrá en previo aviso a las Comunidades Autónomas.
Decálogo contra el calor
Pero, además de tener en cuenta cuándo vendrá el calor, es fundamental saber cómo enfrentarse a él. Para ello, Sanidad tiene un decálogo de recomendaciones:
- Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
- No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
- Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
- Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
- Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etcétera).
Paula Pérez Cava