El «síndrome de las piernas cansadas» lo provocan la retención de líquidos y la mala circulación. No sólo en verano, sino durante todo el año pero lo acentúan las altas temperaturas (no todo iba a ser perfecto en verano). Sufrir sobrepeso, estar de pie muchas horas o, al contrario, sentado como en trabajos de oficina, el sedentarismo, alteraciones hormonales, son las causas más frecuentes.
Pero como en el Especial Verano de Estrella Digital queremos que disfrutes cien por cien del verano, vamos a contarte unos trucos para que alivies tus piernas cansadas.
9 tips para aliviar las «piernas cansadas«
Date duchas de agua fría. Además de ser un truco casero, barato e infalible contra la celulitis, ayuda a aliviar la sensación de pesadez y activa la circulación.
Usa ropa cómoda y holgada. Evita las prendas muy ajustadas y usa otras de tejidos transpirables, el algodón, el lino o el hilo son tus aliados en verano.
Sigue una dieta baja en sal. Utiliza especias para condimentar los platos que cocines y vigila los procesados que incluyes en tu dieta, enmascaran un alto contenido sódico, azúcares y grasas trans.
Escoge menús equilibrados en los restaurantes. En verano, es frecuente comer fuera de casa, por eso, es importante saber elegir correctamente. Los nutricionistas recomiendan comenzar con un plato de verduras, a la plancha o cocidas… y por supuesto ¡las ensaladas!
Un segundo plato de pescados o carnes magras, elaborados de forma sencilla, siempre a la plancha o al horno sin salsas demasiado pesadas (tanto a la hora de la comida como de la cena).
Hidrátate mucho El truco más viejo del mundo y el que, sorprendentemente más le cuesta a la mayoría. Bebiendo, al menos 2L de agua al día y a través de la alimentación; existen muchos ingredientes con propiedades diuréticas, drenantes y depurativas, como el perejil, el apio, los espárragos, el té verde, la piña, el hinojo, las alcachofas, el pepino o el calabacín que ayudan a evitar la retención de líquidos y por tanto, las «piernas cansadas»
Huye de los tóxicos sociales como el tabaco y el alcohol que dificultan que la sangre fluya correctamente. Somos animales sociales pero hay que sacar fuerzas de flaqueza y no dejarnos arrastrar.
Camina descalzo unos minutos al día. Ayuda a fortalecer los huesos y articulaciones de los pies y a aliviar la sensación de pesadez en las piernas cansadas.
Aunque estés de vacaciones, sigue practicando deporte. El sedentarismo es una de las causas que provocan el “síndrome de piernas cansadas”. Natación, senderismo, padel surf… el verano es el mejor momento para hacer deporte y seguir hábitos de vida saludables, ya que tenemos más tiempo para nuestras aficiones y el buen clima invita a realizar actividades al aire libre como surf, piragüismo, yoga en la playa, etc.
Utiliza medias de compresión. Este truco os va a matar, el calor y las medias de compresión no se llevan nada bien, pero es super importante. Las medias de compresión hacen que la sangre circule hacia arriba, lo que contribuye a prevenir la inflamación y formación de coágulos.
Masajea tus piernas con cosmética avanzada. Dedica unos minutos cada día a para relajarte, cuidarte, mimarte y auto-regalarte un masaje con algún producto de uso tópico en formato crema. Opta por alguna recomendada por profesionales que incluyan principios activos eficaces y propiedades dermo-estimulantes para aliviar la sensación de pesadez e hinchazón y reactivar la circulación.
Fotoprotectores minerales ¿Son 100% efectivos?
Como de costumbre, os recomendamos que pidáis asesoramiento en vuestro centro de confianza, aunque os vamos a sugerir algunos productos que hemos probado y funciónan: MABODERM PIERNAS CANSADAS es una crema específica y con activos muy eficaces y una fórmula muy equilibrada (vid roja, cafeína, aceite de camelia…)RELAX HIDROGEL de Lico, MARTIDERM Legvass, AQUILEA Piernas Ligeras…