Desconectar para reconectar. ¿Alguna vez has oído esta frase? Pues este verano es momento de ponerla más en práctica que nunca, porque te damos algunos consejos para desconectar de la rutina durante las vacaciones de verano y volver (de verdad) con las pilas cargadas.
Las vacaciones de verano son la época más esperada del año para muchos, porque llegan las escapadas a la playa, los viajes y toca desconectar del trabajo durante algunas semanas. El problema es que muchas veces tenemos tantas ganas de vacaciones que cuando llega el momento, sentimos que no las hemos disfrutado tanto como nos gustaría.
Este año, la psicóloga María González nos da algunas de las claves para desconectar de la rutina, del trabajo y de las obligaciones para disfrutar de verdad de las vacaciones de verano.
Prioriza y negocia el destino elegido
Muchas veces cedemos ante las preferencias de otros familiares o la comodidad de lo conocido. Y eso nos hace olvidarnos de cuáles son nuestras necesidades este año, que pueden ser muy diferentes a las del año pasado. A veces, posponer el deseo de hacer algún plan o viajar a algún sitio termina pasando factura en las relaciones.
Por eso, hacer un listado con las necesidades e ilusiones que tenemos de cara a las vacaciones puede ayudarnos a tomar mejor la decisión y defender una determinada postura. No esperes al año que viene para priorizarte.
Minivacaciones durante el año
Dedícate tiempo a ti mismo durante el año. Las escapadas siempre ayudan a reconectar, pero hay gestos mucho más sencillos. Cógete pequeñas vacaciones durante la semana e incluso durante el día, con alguna mañana o alguna tarde entre semana para desconectar.
A veces, es posible alargar el fin de semana un día o dos alguna vez al mes, realizarte algún tratamiento de cuidado personal, pasear por la naturaleza en solitario o irte a un spa. Si te mimas durante el año, llegarás mucho menos cansado a las vacaciones de verano.
Reduce la lista de planes o actividades de turismo
Las redes sociales muchas veces nos ‘obligan’ a querer visitar miles de sitios, hacernos fotos, vídeos y exponer cada momento de nuestras vacaciones. Y muchas veces no estamos completamente satisfechos si no visitamos los lugares más populares de un destino.
Eso nos lleva a no desconectar por comleto en vacaciones. No escuchamos a nuestro cuerpo, llegamos agotados al final y sin sensación de descanso, que es el principal objetivo de las vacaciones. Lo ideal es la flexibilidad, priorizar algunos lugares y dejar otros como opcionales, en función de lo que nos apetezca en cada momento.
Es importante pasar días de nuestras vacaciones sin ningún plan, simplemente estar, observar y escuchar al cuerpo. Sin presiones, sin horarios. Disfrutar de lo cotidiano que rodea el día a día de las personas que viven en el destino que hemos elegido.
Detox digital
Vivimos conectados, ya sea al móvil o al portátil. Nos hemos acostumbrado a una estimulación continua, a tener que revisar el correo a diario, leer las notificaciones o estar pendientes de los grupos de trabajo. Por eso, nuestro cuerpo y nuestra mente van mucho más rápidos y perdemos tiempo de calidad en otras tareas o actividades.
Las vacaciones son el momento perfecto para limitar el consumo de redes sociales, dejar el móvil en casa cuando vayamos a la playa o a la piscina, incluso ponerlo en modo avión. Lo ideal es no entrar en el mail de trabajo para que la mente desconecte del todo. Aunque al principio pueda ser complicado, con el paso de los días te sentirás mucho más tranquilo y con más capacidad de concentración.
24-48 horas de descanso antes de volver al trabajo
Las ganas de disfrutar y huir de la rutina nos llevan muchas veces a alargar las vacaciones hasta el último minuto. Por eso, es importante contar con el cansancio del viaje de vuelta y, sobre todo, dar espacio a la mente para volver a habituarse al entorno de nuestro lugar.
Por eso, los expertos recomiendan dejar pasar entre 24 y 48 horas para volver al trabajo con la tranquilidad que hemos conseguido en las vacaciones. Si no dejamos pasar ese tiempo, la mente se pondrá en alerta y sentiremos un choque importante en cuestión de ritmos.
En definitiva, seguir estos consejos te permitirán disfrutar mucho más de las vacacaciones. Quítate presión, rebaja las expectativas y prioriza tu paz mental.